今日は朝からパーソナルを1人しました。 運動経験によってトレーニングの強度は 変わってくるなぁと思いました。 筋肥大させたい場合はボリュームを増やす必要があり ボリューム＝重量✖️レップ数✖️set数 です。 運動経験豊富な人は高レップしても息が上がり…