はいさい！ひらやーまんです！ 今日はプロテインについて話します。 まず、プロテインは日本語訳すると タンパク質の事です。 PFCバランスのP=プロテインです！ 筋トレしてるはほとんどの人がプロテインを飲んでいますよね 初心者の方によく聞かれますが 筋…

はいさい！ひらやーまんです。 更新遅れてしまって申し訳ないです。 TWICEのライブに行ってました。 あんな可愛い人間は実在してたんですね。 しかも、動いてました。歌って踊ってました。 可愛いすぎる！！！！ さて、今回の記事は 脂肪を落として痩せる食…

こんばんは！ヒラヤーマンです。 今日宮古島のおばあちゃんからサーターアンダギーが大量に送られてきて、減量中なのでどうしようかと悩んでおります さて、 前の記事では脂肪落とす計算をしましたね カロリーの話しかしなかったので今日は そのカロリーの内…

はいさい！ヒラヤーマンです。前の記事で運動で脂肪1キロ分カロリー消費する事が厳しいを説明しました！ 今日の記事は現実的に脂肪を1キロ落とす方法を教えます！！ 結論からいうと 摂取カロリー<総消費カロリー こうなれば絶対に痩せます！！ まず、 摂取カ…

はいさい！ヒラヤーマンです。 さて、 脂肪1キロを減らすには何したらいいか？ それは7200カロリー消費する事です！！！ 体重1キロを減らす訳ではありません。 脂肪を1キロ減らすのです！！ 例えば 体重1キロ落とすだけなら水飲まずにハードな運動をすれば水…

コンバンワ！筋肉大好きヒラヤーマンです✋ 今日は自己紹介をしようと思います。 あれ？ブログってこんな感じでしたかね？ これって日記でもいいんでしたっけ？(笑) 分かりません。。。だれかヘルプ。。。 名前は平山貴史です。たかふみって読みます^ ^ 宮古…

コンバンワ！はじめまして。 筋肉大好きヒラヤーマンです。 ブログ始めました！(^^) 私は？俺は？ どっちでもいいか、俺は沖縄県にフリーウエイトに特化したトレーニングジムを起業しようと思っている大学生です！！ なぜブログを始めたかと言うと知名度を上…