1日で脂肪1キロ減らすのは不可能！？

はいさい！ヒラヤーマンです。

さて、

脂肪1キロを減らすには何したらいいか？

それは7200カロリー消費する事です！！！

体重1キロを減らす訳ではありません。

脂肪を1キロ減らすのです！！

例えば

体重1キロ落とすだけなら水飲まずにハードな運動をすれば水分が抜けて簡単に1キロくらい減らせますよね？

運動後やサウナの後などで体重が減ってる場合ほとんどの場合が体内の水分です。

しかし、

汗をかいても痩せません。

痩せたように感じるだけです！

そこで、

7200カロリーを消費する運動をいくつか紹介します。

20歳の日本人の平均身長、平均体重で計算してみます。

平均値として、

男性171.0センチ体重61.8キロ

女性159.5センチ体重55キロ

これが日本人の平均身長と平均体重です。

ランニングは

男性が1時間で371カロリー

女性が1時間で325カロリー

ヨガは

男性が1時間で91カロリー

女性が1時間で81カロリー

7200カロリーを消費するには

ランニングを男性が約19時間

ランニングを女性が約22時間

ヨガを男性が約79時間

ヨガを女性が約89時間

どれだけ厳しいか理解出来ましたか？？

運動だけで痩せるのは無理なので、

運動後に体重が落ちてても慢心せず頑張りましょう💪💪

次の記事で現実的に脂肪1キロを減らす方法を紹介します😊

ではまた✋✋