*先日やっと1軒目寄付先に行く事が出来ました!購入してくれた皆さんありがとうございます!!mokumokuTシャツは売上の20%と寄付金に当てております。10枚の購入につき1件ずつ寄付金を渡しにいきます。パーソナルジムスタラボからも個人的に出させてもら…
*久しぶりに宮古島に帰った。重たい話になるかもしれないけどこれは言葉に変えたい。「時間は有限で無駄にしてはいけない」「身体こそ最大の資本」これを強く思った。新型コロナが広まってずっと帰ってなかった宮古島に約2年ぶりに帰った。電話やお父…
*クッソデブの天才リバウンダーぽっちゃりいじられキャラでした!小学生の頃は肥満すぎて保健室に呼ばれてたし高校もポンポコリンって先輩に言われてたし写真は高校生の時です(体重約78キロ)ですが今では5年以上も週4〜6回トレーニングをしてまあ、それ…
*富士山登ってきました〜!!!日本の頂点は寒すぎて風強すぎたご来光はほんの少ししか見えなかった!それでも初富士山登山(初登山)が成功して良かった〜日本の頂あざーす!普通に高山病にずっとビビってたけど終わってみたらまあまあいけた笑たぶん、…
*富士山旅1日目 まずは八合目の宿につきました! 11時半出発!休み休みで宿に着いたのが17時 マジで登山なめてた 今日初の登山です!そして初が富士山です やることリストに入ってた富士山。心に問いかけた時に これは今でも出来ることじゃ無い? と思い。先…
*第3回ダイエット相談室今回は参加者は2人でしたー!それでも楽しくお話しできました(^^)ダイエットしてるけど食べちゃったーって思ってる人はとても多いです。そもそもそのダイエット、その食事法は一生続けていける?ここからまずは初めてみましょ…
*何歳からでも。この間RBCのラジオにゲストとして出演しました。テーマは筋肉で筋トレや日々の運動についてお話ししました。そして出演したラジオをきいて82歳のお姉さまが足を運んでくれました!「自分で出来ない。背中を支えてほしい。」って前から…
ジムで暮らしてみる事にしました。起業してずっと多分この先もずっとになりそうだけど正直お金の不安が消えません。そこで今現状の手札を使ってお金を1番使わずに生きられる方法を選択してみました僕はどちらかというと自分の人生まるごとネタにしてみ…
*2人でアパレルブランドをつくります!黙々と目標に向かって頑張ってみて欲しい!人は変われる!を伝えてきたいです。そして人は変われるしみんなの小さい力が少しずつ大きくなって世界をちょっとずつ良くしていけると思ってます。まずは沖縄の問題…
*田原さん体験ありがとうございました!!最初はトレーニングって聞いてめちゃくちゃ緊張していたららしいですが最後には楽しんで貰えてとても良かったです結構勘違いされちゃいがちですが筋トレしたらムキムキになる。筋トレはキツイこと。これは半…
大学の後輩が体験に来てくれました来月から月一回ペースで通ってくれます普通のパーソナルはガッっと追い込んでバンってリバウンドするけど(語彙力)そもそもトレーニングは習慣にしてほしいものなのでまずは少しでもトレーニング出来る環境を作っていきま…
*この間はエマさん体験ありがとうございました!!わざわざ遠い所から来ていただいて本当に感謝です!!そして紹介してくれたマナさんも本当にありがとうございますたくさん課題は出ましたが今後とも一緒に頑張っていきましょう!!まずはストレッチ初…
*期間は自分で決める【自分スタイルコース】初のお客さんにみゆきさんがなってくれましたはい、素直に嬉しい!!!自分1人では続かないってのを自分で感じで人を頼ってでも運動をしようってのは本当に凄いと思う!頼ってもらえて嬉しいです!みゆきさん…
*【楽する】と【楽しむ】は違います!人間やっぱり楽して痩せたいですがそんな甘いわけもなく。ですが、楽しく痩せていくのは出来るんじゃないかと思います!痩せていくって事は健康に意識を向けて行くって事です!!健康に楽しんで近づいていく。1…
*スタラボが変化していきます✨◾︎通う頻度は自分で決める【自分スタイルコース】このコースはその名の通り、《通う頻度をご自身で決める》そこがコンセプトです週1回でもok!月に1回でもいいね♪半年に1回でも最高✨自分のイメージする流れに沿っ…
*長い長い果てしなく長い約5ヶ月の減量が終わりました!体重84キロから始まり66キロまでなっちゃいました今回は今までで1番、絞れたけど削りました。普通の人が耐えられないほどの低カロリーで頑張りました基地の大会無いんじゃないかっていう緩いモチ…
ダイエットで何ヶ月後まで絶対○○キロ痩せる!とても良いことですが、無理してないですか?目標が高く自分が頑張れるって意識が高い人ほど自分が頑張りきれなかった時に自分を下げちゃう事が多いです。厳しいダイエットほど「食べるのが怖い、食べちゃい…
*トレーナーとしてだけじゃなく人ひとりとして頼って貰う。僕はこれを意識してます。たくさんあるジムの中からスタラボを選んでくれて通ってくれてるそれは沢山の縁があってそうなってると思う。トレーナーとしてももちろん知識のアップデート、技術の向…
*週に1回で良い。10日1回でも良い。三日坊主で良い。続けられなくてもまた始めればいい。運動は「○○○があるからしなきゃ」ではありません。健康の為に「しなければならない」必要なものです。でも、そこが難しいのは分かってます。だからこそこ…
今日は学生の頃の自分 ジムを作ろうと思うまでの自分を振り返ります自分のジムを作ろうと思ったのは大学3年生の年末だった。今でもハッキリ覚えています。僕は今でこそ就職を一度も経験せずに自分でパーソナルジムスタラボを経営していて普通の人とは違うと…
5月1日でパーソナルジムスタラボ無事一周年を迎える事が出来ました!!大学卒業後1ヶ月でジムをオープンし新型ウィルスの影響もありたくさん苦労もしましたが何とか!!1年間存続させる事が出来ました!みんながコロナウィルスの影響で自粛してる中4月1日に…
今回の記事ではよく聞かれる 有酸素と筋トレの順番について書きます。 hiraya-mann.hatenablog.com 結論からいいます。 筋肉を残したい場合や筋肉を増やしたい場合は 筋トレが先になるようにしましょう。 この記事を見てる人はダイエットをしていたり 筋トレ…
今回は体脂肪がなくなっていくステップを記事にします。 分解 体脂肪は脂肪細胞として蓄えられています。 前の記事で脂肪細胞は褐色脂肪細胞と、白色脂肪細胞があると 説明しました。 hiraya-mann.hatenablog.com 蓄えられている脂肪細胞は脂肪酸という形に…
今回は筋トレ前後にしたほうがいいことを 記事にしていきます。 これは筋トレ歴4年の自分が実際にしていることです トレーニング前 栄養面 空腹でトレーニングしない カフェインを摂取する 空腹でトレーニングをすると トレーニングに使うエネルギー源が な…
ダイエットを成功させるためには まず、食べるのを我慢したり 運動をしたりする前に、 栄養を過不足なく摂り、筋肉を増やし、 姿勢を正しくすることの方が大事です。 栄養がきちんと摂れてないダイエットで 体重が落ちても、それはただの栄養失調です。 そん…
今回はダイエットの敵 脂肪について記事にしていきます。 ダイエット方法は過去記事も読んで下さい hiraya-mann.hatenablog.com hiraya-mann.hatenablog.com hiraya-mann.hatenablog.com 脂肪とは 脂肪を大きく分けて二つの種類に分けられています。 皮下脂…
今回の記事では 初心者が悩む筋トレ中のSET間の休憩は 何分取ったらいいの?って人は多いと思います ぜひこの記事で学んで行ってください! hiraya-mann.hatenablog.com hiraya-mann.hatenablog.com 過去記事も読んで下さい。 結論からいいます! トレーニン…
今日もマインド的な話をしていきます。 hiraya-mann.hatenablog.com hiraya-mann.hatenablog.com やりたいことが見つからないんです。 という話をよく聞きます。 結論から言うと そもそも やりたいことが見つかってないやつは やれることが少ないです。 やれ…
今日は体脂肪率について話をしていきます!! ダイエットでは体重だけを気にしするんじゃなくて 体脂肪のみを落とすようにしていけ!! って言うのを口酸っぱく言ってきました。 ですが、タイトルを見て え??どう言う事?? ってなったら人はいると思いま…
はいどーも! 今日はダイエットや栄養について書くのが 疲れましたので 関係の無い話ですが興味有れば見てみて下さい。 殴り書きでいきますのでよろしくです 8月に入り、5月1日よりオープンした 自分の経営している パーソナルジムスタラボは3ヶ月を迎える事…